Quem é Fernanda Natália?
Sou Personal Trainer, Mentora e Especialista em Musculação Feminina.
Criei o Método FLOW Mulher, e a Mentoria Eleva para transformar a forma como mulheres se enxergam no corpo, na postura, na mente e na vida.
Mas eu não comecei forte.
Eu comecei insegura.
Já evitei espelhos.
Já me senti pequena.
Já duvidei do meu próprio potencial, por dentro e por fora.
Foi dessa dor que nasceu minha virada.
E foi dessa virada que nasceram meus métodos.
Hoje ensino mulheres a conquistarem o corpo que desejam e a identidade que merecem.
Com técnica, biomecânica, consistência, acolhimento e propósito.
Sem achismos.
Sem exageros.
Sem perder quem são.
Porque o treino é só o começo.
A verdadeira transformação acontece quando você eleva sua mente, sua postura, suas escolhas e a forma como você se coloca no mundo.
Mais de 500 mulheres já passaram por essa jornada comigo.
E todas descobriram algo em comum:
O seu próximo nível já existe, você só precisa escolher viver nele.
Bem-vinda ao seu FLOW.
Bem-vinda ao seu novo padrão.
500+
07
Anos de experiência
Mulheres transformadas
Faça parte do meu TIME.
A transformação começa com uma escolha — e essa escolha está aqui. Abaixo, você encontra todos os programas, métodos e acompanhamentos que podem elevar sua vida inteira: corpo, postura, autoestima e energia.
Não importa onde você está hoje.
Eu tenho um programa para levar você onde deseja chegar.
Mentoria Eleva
A Mentoria Eleva é um acompanhamento profundo, estratégico e humano — criado para mulheres que não querem só treinar… querem transformar a vida inteira.
Aqui, você é acolhida como mulher, guiada como aluna e elevada como pessoa.
Não é sobre ter força o tempo todo.
É sobre ter direção, estrutura, suporte e um método capaz de te levar ao próximo nível — físico, emocional e mental.
Treino inteligente.
Rotina estruturada.
Postura alinhada.
Autocuidado como estilo de vida.
E uma mentora que caminha com você de verdade.
Elevar não é subir rápido.
É subir com propósito.
FLOW Mulher
O FLOW Mulher é o método que nasceu dentro da Mentoria Eleva para mulheres que já treinaram, já tentaram de tudo e, mesmo assim, ainda não se veem como gostariam — no corpo, na postura e na autoestima.
Aqui, você aprende o que ninguém te ensinou:
treinar com consciência, evoluir com estratégia e se enxergar com verdade.
O FLOW não é só treino.
É direção quando você se sente perdida.
É acolhimento quando falta força.
É resultado quando tudo parecia travado.
É o caminho que transforma sua relação com o espelho e com você.
Transformações Reais
Aqui você vai ver o que acontece quando uma mulher decide parar de se esconder… e começa a se escolher.
Essas são alunas que toparam o processo — e hoje vivem uma nova versão de si mesmas.
Explore outros serviços...
CONSULTORIA ON-LINE
Sessões comigo para ajustar o que você precisa: treino, rotina, foco.
Ideal pra quem quer acelerar o processo de forma personalizada.
E tem mais...
PLANILHA DE TREINO
Treino prático, direto e com lógica.
Perfeito pra mulheres ou homens que querem autonomia com segurança.
GOLD SPELL COMÉSTICOS
Os produtos que fazem parte da minha rotina de autocuidado.
Indico porque uso. E confio.
PERGUNTAS FREQUENTES (FAQ)
Qual a diferença entre a Mentoria Eleva e a Consultoria?
A Mentoria Eleva oferece um acompanhamento mais completo e emocional, com:
Suporte via WhatsApp de segunda a sexta
1 call por mês comigo para reavaliar objetivos
Avaliação postural
Entrega de treino em até 5 dias úteis
A Consultoria Individual é um serviço mais direto e técnico, com:
Suporte via WhatsApp nas terças e quintas
Sem chamadas em vídeo
Avaliação postural
Entrega do treino em até 5 dias úteis
Ambas são estruturadas com base no Método FLOW Mulher.
Preciso ter experiência com treino pra comprar?
Não!
Tanto a Mentoria quanto a Consultoria são adaptadas ao seu nível atual, mesmo que você esteja começando do zero.
Tudo é feito com segurança, planejamento e acolhimento.
Quando recebo meu treino?
O seu plano de treino é montado de forma personalizada, com base na sua avaliação postural e ficha de anamnese.
Você recebe tudo em até 5 dias úteis após o envio dos seus dados.
O suporte é por onde? Como funciona?
Todo o suporte é feito pelo WhatsApp.
Na Mentoria, você tem contato de segunda a sexta.
Na Consultoria, o suporte acontece nas terças e quintas.
Você pode tirar dúvidas, pedir ajustes e receber orientação direta.
A avaliação postural é obrigatória?
Sim, é parte fundamental do processo.
Ela garante que o seu treino seja feito com segurança, respeitando sua individualidade corporal e evitando lesões.